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스트레칭, 이것만 알고하자 – 스트레칭 십계명  |  생활속정보 2018-11-30 18:18:22
작성자   마마 조회  465   |   추천  21



 

스트레칭 십계명

 

1. 가볍게 뛰어 몸을 따뜻하게 만든 뒤 시작한다.


2. 반동을 주지 말고 천천히 움직인다.


3. 동작 중 호흡을 멈추지 않는다.


4. 아프지 않을 정도의 적당한 자극을 유지한다.


5. 매일 꾸준히 운동한다.


6. 부위에 집중하기보다 전체적으로 실시한다.


7. 간단한 동작부터 시작한다.


8. 과도한 스트레칭은 절대 피한다.


9. 정확한 자세와 주의사항을 반드시 숙지한다.


10. 유연성은 사람마다 다르므로 남과 비교하지 않는다.

 

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